Vísindin á bakvið árstíðabundið hárlos

Árstíðabreytingar hafa áhrif á okkur öll. Þegar dagarnir lengjast og hitastigið hækkar verða einnig breytingar í líkamanum. Meiri sól þýðir meira D-vítamín, vorblóm geta valdið ofnæmum, og lengri dagar geta truflað dægursveifluna. Ein líkamleg breyting sem margir verða varir við er aukið hárlos.

Valda árstíðabreytingar hárlosi? 

Samkvæmt  American Academy of Dermatology Association er talið eðlilegt að missa um það bil 50–100 hár á dag ef hárþéttleikinn er eðlilegur og heilbrigður. Ef þú ert með fá hár fyrir eða ert þegar að kljást við hárlos, getur slíkt magn verið áhyggjuefni. Allt umfram það flokkast sem aukið hárlos. Og raunin er sú – árstíðabundið hárlos er raunverulegt fyrirbæri.

Þó að ekki sé fullkomlega vitað hvaða lífeðlisfræðilegu ferlar liggi þar að baki, þá styðja bæði vísindalegar rannsóknir og frásagnir fólks þá kenningu að margir upplifi meira hárlos á ákveðnum tímum ársins. Algengt er að fólk taki eftir auknu hárlosi á vorin eða haustin, sem hefur orðið til þess að vísindamenn rannsaka mögulegar skýringar á þessu mynstri.

Náttúrulegur hárvöxtur og hárhringrásin 

Ein kenning sem hefur fengið nokkra athygli er sú að árstíðabreytingar geti haft áhrif á hárvöxtinn – sérstaklega á svonefnda telogen-fasa. Hárið fer í gegnum náttúrulega vaxtahringrás sem samanstendur af þremur stigum:

• Anagen (vaxtarstig): varir í 2–8 ár
• Catagen (millistig): varir í nokkra daga
• Telogen (hvíldarstig): varir í 3–4 mánuði

Telogen er síðasta stig vaxtarferlis hársins, þegar hársekkurinn er ekki lengur virkur. Að jafnaði eru um 5–15% háranna á hársverðinum í telogen-fasa á hverjum tíma. Hins vegar getur þetta hlutfall tímabundið aukist þegar árstíðabundið hárlos á sér stað.

Umhverfisþættir

Fyrir utan náttúrulega hárhringrásina geta umhverfisþættir einnig haft áhrif. Þeir tengjast oft breytingum á hitastigi, rakastigi og sólarljósi.

Þegar farið er úr sumri yfir í haust og sólskin minnkar og hitastig lækkar, getur það valdið því að fleiri hár fari inn í telogen-fasann. Þetta getur komið fram í breyttri áferð hársins og fituframleiðslu í hársverði – sem viðbragð við breyttu umhverfi. Afleiðingin getur orðið tímabundið hárlos, sem gjarnan kemur fram nokkrum vikum eða mánuðum síðar.

Á heitustu mánuðum ársins, ef loftræstikerfið (AC) er í gangi nánast stöðugt, getur það haft áhrif á rakajafnvægi og áferð hársins – hárið verður brothættara og þurrara. Sama á við um vetrartímann ef hitakerfi er ávallt í gangi.  

Lífstílsbreytingar 

Við verðum einnig að taka tillit til lífsstíls- og hegðunarbreytinga sem fylgja árstíðaskiptum, eins og breytingar á mataræði, hárgreiðsluvenjum eða jafnvel streitustigi.

Telogen effluvium

Álagsvaldar eða lífstílsbreytingar á ákveðnum tímum ársins geta leitt til aukins hárloss, sem kallast telogen effluvium. Telogen effluvium er skyndilegt og dreift hárlos sem á sér oft stað í kjölfar streituvaldandi atburða, veikinda eða mikilla breytinga á daglegri rútínu. Árstíðabreytingar eins og streitan sem fylgir því að fara aftur í skóla, vinna, undirbúa hátíðir eða jafnvel ferðalög, geta hugsanlega valdið þessari tegund hárloss.

Þess vegna telst árstíðabundið hárlos vera ein tegund af telogen effluvium. 

Árstíðabundið hárlos eða genatengt hárlos

Árstíðabundið hárlos er tímabundið 

Árstíðabundið hárlos er yfirleitt tímabundið og gengur til baka af sjálfu sér, sem greinir það frá langvinnum eða læknisfræðilegum tegundum hárloss. Ólíkt erfðatengdu eða sjálfsofnæmistengdu hárlosi er árstíðabundið hárlos sjaldnast varanlegt og krefst yfirleitt engrar læknisfræðilegrar íhlutunar.

Það er mikilvægt að komast að því hvers konar hárlos þú ert að upplifa. Margir kenna hárlosi sínu um árstíðabreytingar þegar þeir eru í raun að upplifa stigvaxandi þynningu og rýrnun hársekkja.

Einkenni þess að hárlosið gæti verið árstíðabundið:

• Hárlos eykst á ákveðnum tímum ársins (t.d. á haustin eða vorin)
• Hár fellur jafnt af öllu höfðinu frekar en af afmörkuðum svæðum
• Engar sýnilegar breytingar eru á sýnileika hársvarðar eða hárþéttleika yfir tíma
• Hárlosið minnkar venjulega eftir nokkrar vikur eða innan tveggja mánaða 

Ef þessi einkenni passa við þína upplifun er líklegt að hárlosið sé tímabundið og tengist árstíðum eða álagi.

Genatengt hárlos er varanlegt 

Genatengt hárlos nær yfir ástand eins og androgenetíska alopecíu (líka þekkt sem karl- eða kvenmynsturshárlos), sem er að mestu leyti arfgengt og hefur tilhneigingu til að versna með tímanum. Þessi tegund hárloss birtist oft sem þynning á kollinum eða við hárlínu hjá körlum og dreifð þynning efst á hársverðinum hjá konum.

Ef þau hár sem detta úr eru að mestu leyti endurnýjuð með þynnri og veikbyggðari hárum, er það merki um að aukið hárlos sé jafnframt þynning. Þó ýmislegt geti valdið þessu, sést þetta oftast hjá einstaklingum með genatengda tilhneigingu til hárloss.

Önnur tegund hárloss, alopecia areata, er sjálfsofnæmissjúkdómur sem veldur skyndilegu og blettóttu hárlosi og getur krafist ítarlegri meðferðar. Þetta hárlos er af öðrum toga en árstíðabundið hárlos – bæði hvað varðar orsakir og þróun.

Hvenær ættirðu að hafa áhyggjur og leita þér aðstoðar:

• Þú tekur eftir þynningu við hárlínu eða á hvirflinum sem heldur áfram eða versnar með tímanum.
• Hárin sem falla af eru greinilega þynnri eða styttri en venjulega (sem bendir til smágerðarbreytinga).
• Þú sérð víkkandi skiptingu, hörfandi hárlínu eða sköllótt blettasvæði.
• Hárlosið varir lengur en 2–3 mánuði án merkja um bata.
• Það er erfðasaga um hárlos eða sjálfsofnæmissjúkdóma í fjölskyldunni.

Ef þú tekur eftir einhverju af þessu er rétt að leita til sérfræðings til að útiloka undirliggjandi orsök og skoða meðferðarmöguleika sem fyrst.

Að finna rót vandans 

Byrjaðu á því að meta hvort þú sért að missa meira hár en venjulega. Reyndu svo að finna hver undirliggjandi orsök hárlossins er áður en þú dregur ályktanir eða byrjar í meðferð.

Ef einhver upplifir hárlos – sérstaklega ef það virðist vera óvenju mikið eða önnur einkenni fylgja – getur verið gagnlegt að leita til læknis eða húðlæknis. Slíkt getur skýrt hvort hárlosið sé árstíðabundið, tengt streitu eða afleiðing einhvers undirliggjandi læknisfræðilegs ástands.

Að greina rétt hvaða tegund hárloss þú ert að fást við skiptir máli, því mismunandi tegundir þurfa ólíka nálgun og meðferð.

Ef þig grunar að þú sért að fást við árstíðabundið hárlos eða jafnvel androgenatískt hárlos, getur þú tekið stutt hárpróf til að sjá hvaða hreinu og vísindalega studdu formúlur geta hjálpað til við að styrkja örveruflóru hársvarðarins og bæta heilsu hársins.

Við bjóðum upp á sérsniðnar hárvaxtraaukandi blöndu, staðbundin blanda unnin sérstaklega fyrir þarfir hvers og eins. Sérsniðið Hair Gain Extract getur hjálpað til við að endurheimta gæði hársins, bæta heilsu hársvarðarins og jafnvel snúa við þynningu hárs ef hún er ekki orðin of langt gengin. 

Hvernig er best að bregðast við ártíðabundnu hárlosi 

Ef þú glímir við árstíðabundið hárlos á sama tíma á hverju ári, þá er kominn tími til að skoða lífsstíl þinn, umhverfi, streitustig og venjur sem tengjast hárumhirðu af fullri alvöru. 

Vandaðu matarræðið

Vertu viss um að borða fjölbreytt og næringarríkt fæði til að tryggja að þú fáir nægilegt magn af vítamínum, steinefnum, fitusýrum og próteini – þar sem heilsa hársins tengist einnig almennri heilsu og vellíðan. Það getur líka verið gagnlegt að heimsækja lækni eða heilbrigðisstarfsmann til að láta kanna hvort þú sért með næringarskort, þar sem slíkt getur haft bein áhrif á heilsu og þéttleika hársins.

Nærðu hársvörðinn

Hársvörðurinn er líka húð – og við ættum að veita honum jafnmikla athygli og við veitum húðinni í andlitinu. Árstíðabreytingar, eins og þegar vetri lýkur og vor tekur við, geta raskað örveruflóru hársvarðarins vegna aukinnar svitamyndunar eða uppsöfnunar í hlýrra veðri. Mikilvægt er að hreinsa hársvörðinn daglega eða annan hvern dag með hreinsandi en nærandi sjampói til að styðja við heilbrigði hársekka.

Einnig skiptir máli að næra hárendana með góðri hárnæringu eða rakagefandi hármaska sem eru án sílikona og parabena til að styrkja hárið og viðhalda teygjanleika og raka. 

Steitustjórnun

Streita er einn stærsti hvati tímabundins hárloss. Þess vegna er mikilvægt að finna heilbrigðar leiðir til að draga úr streitu – til dæmis með reglulegri hreyfingu, bættum svefni, hugleiðslu eða dagbókarskrifum.

Mundu líka að árstíðabundið hárlos er ekki varanlegt. Ef þú hefur nýlega tekið eftir meira hárlosi en venjulega, ekki örvænta – þetta gengur yfir. Bregstu við þeim breytingum sem fylgja árstíðaskiptum og sýndu hársverðinum ávallt umhyggju, sama hvaða árstími er.